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Il existe un certain nombre de façons de diviser votre programme d’entraînement et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Cela dépend (entre autres) de votre niveau en musculation, de votre mode de vie, de vos capacités de récupération et de vos goûts ! Maintenant que vous savez tout de la méthode split, voyons 3 exemples de programmes basés sur cette approche : Un exemple de programme sur 3 jours d’entraînement par semaine. Un exemple de programme sur 4 jours d’entraînement par semaine. Un programme split consiste à solliciter un ou deux groupes musculaires (parfois trois) seulement lors d’un seul et même entraînement de musculation. Concrètement, pour une personne dont la pratique de la musculation s’articule autour de 4 séances par semaines, voici à quoi pourrait ressembler une routine split :. Thus, complementary Blumine, Forest Green, and Seance split by 90° on the color wheel. #80461b square combo is a palette of warm red, warm green, cool cyan and cool magenta shades that work together well. Séance 1 – Haut du corps. 4 séries de 6 à 10 répétitions. Développé couché avec haltère. 4 séries de 8 à 15 répétitions. Traction à la poulie haute prise large devant. 4 séries de 8 à 15 répétitions. Rowing à un bras avec haltères. . Seance split, stéroïdes légaux à vendre suppléments de musculation.. prix meilleurs stéroïdes à vendre médicaments de musculation.. 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